La dieta es un factor enorme en su objetivo de verse y sentirse bien. Usted puede hacer los mejores ejercicios de forma coherente. Pero, si usted no está comiendo bien, están obstaculizando su progreso. Sería como poner la basura en el tanque de gasolina de su Ferrari. Con el tiempo, que va a hacer más daño a su Ferrari. Para comer bien, soy un gran fan de batidos de proteínas. Son una excelente manera de reemplazar sus comidas y meriendas. Al mismo tiempo, dan su sistema digestivo un descanso muy necesario. La digestión requiere de mucha energía. ¿Usted nota cómo se sintió después de una gran comida, especialmente una comida que tiene una alta concentración de proteínas y carbohidratos, tales como la carne y las patatas? Aquí hay una gran sacudida que puede agregar a la variedad de batidos de proteínas que tiene en su dieta.
Mezcle el yogur griego (o yogur natural) en su batidos de proteínas. Usted puede mezclar una taza de agua, 1 / 2 taza de bayas (como las fresas, bayas mixtas, etc), 1 / 4 de taza de proteína de suero (u otras proteínas de soja en polvo), una porción de yogur, y el lino que algunos ( esto puede variar, pero no es necesario de poner demasiadas cosas). Ponga esto en una licuadora. El yogur le da algo de grosor y baja suave (tal vez por eso lo llaman un licuado). No se tarda mucho en hacer. También, al incrementar su ingesta de proteínas, que frenar el deseo dulces. Además, el espesor del yogur ocupa un espacio en su estómago.
Te da una sensación de saciedad. Este es un sustituto excelente comida y la sustitución de aperitivos. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Purdue, la gente se queda lleno por más tiempo cuando toman bebidas espesas que si bebían las delgadas. La clave para el grueso de este movimiento es el yogur. Otro estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Pennsylvania descubrieron que las personas que ingirieron yogur sacude comían unas 100 calorías menos al día que los que la ingestión de bebidas más delgado. Espesor añade variedad a su batido. Todos los beneficios se suman a su favor, tales como el consumo de calorías menor, dando a su sistema digestivo un descanso, y el alivio de sus antojos de azúcar.
Ahora, tenga cuidado con los batidos de heladerías o pre-envasados en las tiendas. Un batido de chocolate popular "batido" de una franquicia de helados popular había más de 1000 calorías y más grasa de 3 barras de mantequilla! Cuando usted hace su propio batido, usted sabe lo que está en él. Así como usted no pondría gasolina con plomo regular en su coche que requiere gasolina premium sin plomo, puesto sacude en su cuerpo que será beneficioso para su salud.
