Imagínese cómo se sentirá ocho semanas a partir de ahora cuando se mira en el espejo y ver un nuevo yo. Creo que no puede pasar? Piense otra vez. Usted puede hacer esto y usted será capaz de encajar este proceso en su apretada agenda. Sigue leyendo para saber cómo llegar a su mejor cuerpo en 8 semanas.
Cuando se descomponen, 8 semanas no es realmente mucho tiempo, es en realidad 4 series de 20 días. "Ellos" dicen que si puedes hacer algo por 20 días, que ha creado un hábito. Esto es exactamente lo que yo voy a ayudarle a hacer.
Obtener Organizada
Para tener éxito, en realidad se tiene que poner esta iniciativa en primer lugar en su vida. Nada más puede importar más que tomar el control de su estilo de vida, que le ayudará a conseguir su mejor cuerpo. Organizarse consiste en seguir los siguientes pasos:
La Cocina: Borre todos los alimentos que le causen a tropezar en su dieta. Tenga en su despensa y refrigerador con opciones saludables.
Ropa de entrenamiento: de selección o compra ropa cómoda que le permitirá moverse con facilidad mientras haces ejercicio. Esto incluye los zapatos haber diseñado especialmente para sus actividades como correr, de entrenamiento o clases de ejercicios aeróbicos.
Sistema de apoyo: Consiga la ayuda de su familia, amigos y seres queridos que le ayudarán a mantenerse en el camino. Si nadie está disponible en su área inmediata, buscar apoyo en línea de uno de los sitios web de fitness muchos.
Creación de una programación
Usted está bien en su camino hacia el éxito. Ha preparado las cosas, ahora es el momento de crear una programación. En primer lugar, averiguar cuándo vas a entrenamiento y escribir (que es correcto, escribir) que en su calendario. Esto significa que usted es más probable que realmente lo hacen. A continuación, decir a todos que se ve afectada por este programa y que es a partir del (día de hoy) y ponerse en marcha.
Elaborar un plan de comidas
Modo de pensar, ver, programación, control, ahora lo que necesita saber lo que va a comer. Créeme, el plan de alimentación es tan importante, si no más, que los otros dos componentes. Tendrá que comer cada 3-4 horas para tener éxito. Al planear sus comidas, usted tendrá el control total de su ingesta calórica. Compra algunos libros de cocina baja en grasa o en línea ir y encontrar un montón de recetas saludables que promueven la pérdida de peso.
Se puso en movimiento
Todas las cosas están en orden, ahora lo único que queda es hacerlo. ¿Va a unirse a un gimnasio, contratar a un entrenador personal, o invertir en videos de ejercicios o revistas y el diseño de su propio programa? Sea cual sea la que mejor funciona para usted, vaya para él. Recuerde que este es su viaje, así que elige cómo va a pasar con él.
8 semanas es un símbolo para el resto de su vida, una vez que llegue al final de las primeras 8 semanas, usted verá y se sentirá mejor que nunca. Entonces, simplemente voy a empezar de nuevo y hacer un nuevo plan a seguir para las próximas 8 semanas.
