Sus asuntos de peso. Los efectos de larga duración de la obesidad puede ser de gran alcance y numerosos y lo que realmente es por que si usted elige la salud buena o mala salud. Tienes que tomar una decisión ahora sobre su salud futura. ¿Quiere pasar sus últimos años en forma y saludable? ¿O más bien tiene que ir a los médicos con frecuencia para hacer frente a sus problemas de salud relacionados con la obesidad?
Usted se está preguntando probablemente lo grave es la obesidad? Bueno, en las muertes relacionadas con la obesidad Latina son alrededor de 110.000 cada año y en el Reino Unido la cifra es de alrededor de 9.000 al año. Su esperanza de vida también se redujo en casi una década! El problema empeora sin embargo. La obesidad es una causa importante de:
diabetes de tipo 1
hipertensión arterial
Colesterol alto
Ciertos tipos de cáncer
La enfermedad por reflujo gastroesofágico
Problemas psicológicos
Problemas emocionales
Si no quieres cambiar tu estilo de vida después de leer la lista, entonces su elección se hace!
El mayor problema de la obesidad es que mucha de la lucha de la gente con la mente sobre la materia y la falta disciplina y autocontrol para el cambio. La mayoría de comodidad de las personas comen porque quieren una gratificación inmediata de sus alimentos y les trae una gran comodidad y el placer. La próxima vez que te sientes como comer en exceso sólo volver a leer la lista de arriba y realmente imaginar que algunos de los problemas mencionados. Te hace pensar dos veces, ¿no?
Para evitar que la lista de horribles enfermedades relacionadas con la obesidad tiene que hacer muy pocos cambios. La clave para mantener a raya la obesidad es cambiar su estilo de vida. En lugar de grandes cantidades de comida todos los días, trate de comer cinco o seis comidas pequeñas en lugar. El ejercicio con más frecuencia (30 minutos al día es suficiente!) y comer una dieta más equilibrada. No es fácil pero tampoco es la neurocirugía. Una vez que haya realizado cambios en su estilo de vida que probablemente comenzará a notar un cambio en sus procesos de pensamiento. Lo que antes era difícil ahora se hace inconscientemente, sin siquiera pensar en ello.
Su serán genéticamente inclinados hacia un cierto peso y construir. No tiene sentido la lucha contra su genética para ser sensible cuando se están estableciendo sus metas de peso. Establezca metas alcanzables para evitar renunciar a su plan de dieta y renunciar con disgusto.
Ejercicio 3 veces al día durante 10 minutos a la vez.
Coma porciones más pequeñas con más frecuencia
No dejar de fumar cuando los tiempos son difíciles
Coma más verduras y frutas
No ir a una dieta de moda y se muera de hambre, que se producirá un error
