1. Carne de vacuno - Love Hogs aliento el amor de un buen filete?
Carne de vacuno se ha ganado una reputación como un desintegrador de grasa, carne que consumen pueden ayudarlo a cambiar esos kilos de exceso que se publica en The American Journal of Clinical Nutrition, las mujeres con una dieta que incluye carnes rojas perdieron más peso que aquellos que consumían carne poco, pero la igualdad de calorías. La proteína en la carne ayuda a mantener la masa muscular durante la pérdida de peso.
2. Huevos - Versátil en cualquier comida!
Los huevos no incluidos yemas pueden ayudar a bajar de peso tienen un alto contenido de proteína. Y puede desaparecer las libras y le ayudará a recortar pulgadas de la línea de cintura. Las mujeres con una dieta baja en calorías que consumían un huevo con pan cada mañana perdió dos veces tanto peso como los que había un desayuno bagel con el mismo número de calorías consumidas, pero sin huevos, un estudio de la Universidad Estatal de Louisiana en Baton Rouge informes. Esto se debe principalmente al hecho de que la proteína en los huevos se llena, por lo que comer menos durante el día ..
3. Avena - Alimentación de invierno de los Grandes!
La avena es un alimento de invierno y gran diferencia de muchos otros carbohidratos, avena, incluso en el instante tipo de digerir lentamente, por lo avena tiene poco impacto en el nivel de azúcar en la sangre. Cualquier avena son buenas para usted, pero el corte de acero laminado y variedades (que son mínimamente procesados) tienen hasta 5 gramos de fibra por porción, por lo que la mayoría de ellos la elección de llenado. avena instantánea contener de 3 a 4 gramos de fibra por porción, pero ten cuidado con el contenido de azúcar.
4. Lentejas - La alternativa perfecta para los vegetarianos!
Las lentejas son ricas en proteínas y fibra soluble; estos dos nutrientes estabilizar los niveles de azúcar en la sangre comiendo lentejas ayudar a prevenir picos de insulina que su cuerpo para crear el exceso de grasa, especialmente en la zona abdominal, así que usted come fina con lentejas!
5. Bayas de Gobi - El súper alimento!
Chewy y tarta al gusto con un contenido calórico de sólo 35 por cucharada de estas bayas tienen un borde de hambre contener más de otras frutas que contienen 18 aminoácidos, convirtiéndose en una fuente sorprendente de la proteína, también tienen más betacaroteno que las zanahorias. Bocadillos de ellos a media tarde le ayudará a sentirse lleno y satisfecho hasta la cena ..
6. Salmón - Omega 3 ácidos grasos
Omega 3 no sólo mantiene el corazón sano, pero también puede reducir su línea de la cintura también. "Omega-3 los ácidos grasos mejorar la sensibilidad a la insulina, que ayuda a construir músculo y reducir la grasa del vientre, mientras más músculo tengas, más calorías quema su cuerpo.
7. Manzanas - Una manzana al día puede mantener el aumento de peso a raya!
Una manzana al día puede mantener el aumento de peso a raya, encuentra un estudio de la Universidad de Penn State en University Park. Las personas que mordió una manzana antes de una comida de pasta consumieron menos calorías en general que aquellos que tenían una merienda diferente. Las manzanas son ricas en fibra-4 a 5 gramos cada una, lo que les hace el llenado, Además de los antioxidantes en las manzanas pueden ayudar a prevenir el síndrome metabólico, una afección caracterizada por el exceso de grasa del vientre o una forma de manzana.
8. Chiles - Estos Dale sabor a tu vida y poner encima de tu metabolismo!
Una de las razones para condimentar sus comidas: Usted poner encima de tu metabolismo. "Un compuesto llamado capsaicina en los chiles tiene un efecto termogénico, lo que significa que hace que el cuerpo quema más calorías durante 20 minutos después de comer los chiles, comer lentamente le da a su tiempo al cerebro para registrar que su estómago está lleno, por lo que no se coma en exceso . Como no se apresurará hacia abajo su comida con un plato caliente y picante.
9. Yogur - The Perfect todo terreno!
Yogur natural que se ha llamado el alimento perfecto, y por buenas razones: Con su tripleta de hidratos de carbono, proteínas y grasas, se puede evitar el hambre por mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.
10. Aguacate - Yum versátil alimentos Party!
No deje que el contenido de grasa de un aguacate (29 gramos) te asuste, eso es lo que lo hace un alimento de pérdida de peso superior. El corazón saludable grasa monoinsaturada aumenta la saciedad, es la comida de verano del partido final.
Así que Sumérgete en estos alimentos grandes y comer a ti mismo delgada!
Charlotte Parker
Entrenador Personal Certificado
Camps Costa de Oro de arranque de la Mujer.
