El agua es esencial para la vida y un cuerpo sano. La deshidratación se causan estragos en usted y sus objetivos de fitness. Si se deshidratan el cuerpo no puede funcionar a su nivel óptimo. Por ejemplo, los músculos perderán fuerza, no se quema la grasa lo más rápido, y te sentirás cansado y fatigado.
Hay un montón de rumores y alegaciones por ahí diciendo que el agua le ayudará a perder peso. Si estas alegaciones justificadas? ¿Realmente funciona? Sí… y no.
La conexión de la pérdida de agua de peso ha estado alrededor por un tiempo, pero en diciembre de 2003 un estudio titulado El agua la termogénesis inducida se publicó en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Este estudio demostró que consumir 2 litros de agua distribuidos durante el día se quemó a 400kJ (~ 100Cal) al día. Bastante interesante, pero no la panacea.
Usted tiene que estar bebiendo mucha agua durante el día. No por el efecto quema calorías, sino para evitar la deshidratación. La deshidratación es una mala situación. Al hidratarse correctamente usted será menos cansado, más alerta, un mejor desempeño, creo recta, y sólo se sienten en torno a todos los grandes. El agua es el mejor para mejorar el rendimiento "de las drogas" que hay. Numerosos estudios han demostrado los efectos perjudiciales, incluso la deshidratación suave puede tener en el rendimiento.
Mantener un nivel adecuado de hidratación antes, durante y después del ejercicio se ha demostrado que ayuda a mantener el rendimiento, reducir el ejercicio de la frecuencia cardíaca y reducir el estrés de calor. Más concretamente, en un estudio, sólo una reducción del 1,5% en el peso corporal debido a la deshidratación fue suficiente para disminuir significativamente el máximo de un representante de prensa de banco de diez hombres jóvenes.
¿Cuánta agua debe beber? Usted debe apuntar a dos micciones claro cada día - esto es un buen marcador que está bien hidratado.
