En la comunidad de salud y fitness, una gran cantidad de gente que busca una cosa: tener planos y sexy o ABS de 6 paquetes. Usted puede encontrar un montón de teorías acerca de cómo lograr esto. Mucho de lo que vemos y leemos sobre dice que las repeticiones de algunos ejercicios abdominales hará el truco. Solo hacer un montón de abdominales, elevación de piernas, abdominales y otros ejercicios abdominales y todo el vientre de grasa que usted tiene de alguna manera desaparecen por arte de magia. Aunque estos ejercicios no fortalecer los músculos del estómago que hacen muy poco para reducir la grasa del estómago. Hay un montón de empresas por ahí que dicen que tienen el peso del producto mejor la pérdida de lograr este objetivo.
En términos generales haciendo ejercicio por sí solo no va a disminuir la cantidad de grasa en su cuerpo. Si su vientre tiene capas de grasa, ninguna cantidad de abdominales o sentadillas creará un vientre plano. Usted debe combinar los ejercicios adecuados con una dieta adecuada para alcanzar estos objetivos. Hacer una simple comprobación de grasa en sí mismo. Tome el pulgar y el dedo índice y apretar la piel de su estómago. Usted debe ser capaz de exprimir fuera alrededor de un 1 / 4 a un 1 / 2 pulgada de la piel. Si usted es como yo te tendría que ir alrededor de la clavícula a ser capaz de exprimir cualquier tipo de contacto en absoluto.
En la mayoría de los casos tendrá que cambiar su dieta. Comer tres comidas grandes al día es un área que puede corregirlo inmediatamente. Comer 5 o 6 comidas pequeñas al día le ayudará a quemar más grasa y calorías y aumentar su metabolismo. También reduce la cantidad de calorías que consume es muy importante. Resista la tentación de picar alrededor de la comida chatarra todo el día, y no coma poco antes de irse a la cama. Cualquier cosa que comer justo antes de irse a la cama se convertirá en grasa. Beba mucha agua para limpiar su sistema y para ayudar a reducir el hambre entre las comidas.
El tipo de ejercicios que tiene que hacer sería cardio, aeróbic o lo que sea la terminología que desea utilizar para describir a conseguir su cuerpo en movimiento y de trabajo de que la grasa. Algunos de los mejores ejercicios para esto son correr, trotar, caminar, nadar y andar en bicicleta. El aumento de la frecuencia cardíaca es una de las cosas más beneficiosas que puede hacer por ti salud física y mental. En caso que usted necesita ayuda o asistencia que hay muchos programas que usted puede comprar o participar, pero sólo usted puede decidir cuál será la pérdida de peso del producto mejor para usted.
