Aquí están las cinco maneras más eficientes de caída de peso:
1. Reduzca su consumo de calorías: Creación de un déficit de calorías es una de las formas más importantes para disminuir su grasa corporal. Cuando usted come menos que comenzará a pesar menos. Las calorías que usted debe limitar provenir de comida chatarra como dulces y café gourmet. Las bebidas azucaradas como refrescos de cola y jugos de muchas sólo aumentar las células de grasa en nuestros cuerpos
2. NO se saltan el desayuno: Esta es una de las comidas más importante del día porque es cuando nuestro cuerpo necesita más energía para levantarse y mantenerse despierto. El desayuno debe ser la comida más grande para proporcionar el combustible para mantenerse al día en el trabajo hasta que se vaya a casa.
3. Comer 5-6 comidas pequeñas durante el día para evitar el hambre del mediodía y evitar la ansiedad. Estas comidas más pequeñas que proporcionan las calorías que necesita constantemente para que sus niveles de energía son más altos y que se sienten menos pobres esperando para el almuerzo o la cena.
4. Aumente su actividad diaria: en vez de conducir a los lugares cerca, a pie de ellos. Si la tienda está a dos cuadras de distancia, no es necesario para conducir. Pasear al perro todos los días para quemar más calorías, tomar las escaleras, el parque más lejos, y tareas de la casa tales como limpiar con más frecuencia y la jardinería.
5. Beber agua: El agua potable es la mejor manera de hidratar tu cuerpo, sin ninguna fuente de calorías y todos sus sistemas internos del cuerpo la hidratación que necesitan para funcionar correctamente y mantenerse saludable. Necesita al menos 8 vasos de agua por día para mantenerse bien hidratado. Un suministro adecuado de agua en su cuerpo también mantiene su metabolismo fuerte para quemar grasa.
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