Meriendas Saludables
A menudo la gente sumergirse en la dieta evitando los alimentos y una merienda. Esto hace dos cosas. Se ralentiza el metabolismo y le invita a ir de borrachera cuando finalmente coma. Aunque sus intenciones son buenas, que a menudo se van por la borda todo al principio. Para los primeros días cuando comen, comen poco o nada y evite los bocadillos entre comidas. Esto sólo crea el hambre extrema y cuando por fin van a comer, que tienden a comer más, las calorías que consumen más de lo normal.
En cambio, en su búsqueda de la pérdida de peso, trate de comer alimentos saludables y balanceadas, comidas con alto contenido en fibra y proteínas, pero bajos en grasa y calorías. Entre las comidas, aperitivos de distancia, si prefieres algo más saludable y baja en calorías también! Esto defenderse de hambre mantener su nivel de azúcar en la sangre. Volver a lo básico de cuando eras niño. Nuestros padres siempre nos dijo que comer fruta, dulces, no, no gaseosas, y el azúcar no! Ok, no hay azúcar es áspera, pero la limitan. Trate de yogur bajo en grasa, una pequeña ensalada, verduras frescas y un baño con poca grasa.
· Control de porciones
control de las porciones es quizás uno de los consejos para bajar de peso usted ha oído antes. Realmente no se puede enfatizar lo suficiente! ¿Alguna vez se sentó con una bolsa de papas fritas o galletas, y dijo a sí mismo que sólo tendrá unos pocos y acaban teniendo la mitad de la bolsa? Tal vez usted lo ha racionalizado diciendo su baja en calorías o grasa reducida. Lo que pasa es que la mitad de la bolsa es sin calorías más baja en grasa o reducidos. Trate de practicar el control de las porciones. A menudo, incluso si el elemento que va a comer no es baja en calorías, pero limitando el tamaño de su porción, que, de hecho, reducir su consumo de calorías.
Un consejo para bajar de peso es una gran compra de los productos empacados sola porción. Hoy en día, con todas las dietas para perder peso, usted puede encontrar desde ensaladas, falafel y bocadillos a los chips de 100 calorías y postres. Si usted no es un fan de los alimentos preenvasados, comprar comida de tamaño normal, pero parte de ellos en bolsas de plástico. Tome nota importante de la carta de la nutrición y encontrar qué parte de su refrigerio favorito por porción. Mida las porciones individuales y colocar en bolsas de plástico individuales para el consumo posterior. De esta manera, usted sabe exactamente cuánto está consumiendo, lo que limita las calorías y las porciones.
Menú para niños
Restaurantes suelen servir las porciones que se cargan con suficientes calorías para alimentar a una familia pequeña con un plato único. La próxima vez que están fuera, trate de ordenar en el menú de los niños. Puede sonar embarazoso o usted puede sentir que no se le permitirá, pero a menudo los servidores no le importará. Basta con explicar a los que están en una dieta estricta. De esta manera, usted puede conseguir una comida bien balanceada que sea baja en calorías y equilibrada proporción. Es uno de los sencillos consejos para bajar de peso que le pregunto por cualquier dieta para bajar de peso.
Beba más agua
Uno de los más beneficiosos de todos los consejos para bajar de peso, es beber más agua. En promedio, las personas que beben gaseosas, consumir un extra de 250 calorías al día de los refrescos. Más de un año, que es casi 90 mil calorías, lo que equivale a 25 libras. Por lo tanto, otra punta de la pérdida de peso saludable, dejar el refresco y llegar por el agua en su lugar. Puede ser difícil al principio, pero con el tiempo, usted desarrollará un sabor más satisfactorio para él. Pruebe también la adición de un trozo de limón o lima de vez en cuando para cambiarlo. Beba de 8 o más vasos de agua al día no sólo es recomendable, pero tiene una tendencia a ayudar a las personas a perder peso mediante la creación de una sensación de plenitud, por lo que es menos probable que alcance para los bocados.
