Obviamente, la comida que usted come es la parte más importante del plan de dieta para adelgazar. La pérdida de peso es muy simple si usted entiende los principios básicos de la nutrición y el ejercicio. No hay súper alimentos que puede comer que te hacen perder peso, sólo algunos alimentos que ayudan un poco y otros no.
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Una gran razón por qué las personas tienen sobrepeso es que la gente es comer en exceso a lo grande. Por lo general, las personas, cuando están a dieta, no hagas caso a las bebidas, postres y demás. Una comida promedio en un restaurante puede ser de hasta 1000 calorías, el Big Mac con los grandes incendios es unas 960 calorías, palomitas de maíz a medio cine con la mantequilla es de 1100 calorías.
Sin embargo, el promedio de seis comidas para bajar de peso tiene que ser alrededor de 300 calorías para las mujeres y 400 para los hombres, sobre la base de comer 5-6 comidas pequeñas al día. Incluso si usted es realmente grande y tiene una gran cantidad de masa, de 400 para las mujeres y 550 para los hombres es el límite superior.
Todos los 5-6 comidas deben ser divididos en cada comida. A pesar de preparar el desayuno a su comida más abundante del día aumentará su pérdida de grasa aún más. El desayuno debe ser la comida más abundante y la cena la más pequeña. Comer 5-6 comidas pequeñas al día, después cada 3 horas en promedio, también significa que tiene que levantarse temprano. Su primera comida podría ser alrededor de 07 a.m. y el último a las 10.00 horas.
Un ejemplo de un plan de dieta de pérdida rápida de peso:
Comida 1 - 7:00 am: proteína de la harina de avena, suero de leche, de toronja
Comida 2 - 9:30 am: pan integral, tortilla de clara de huevo con chile, cebolla, tomate
Comida 3 - 12:30: Arroz integral, pechuga de pollo, brócoli
Comida 4 - 3:30 pm: batata, pechuga de pollo, aceite de lino verde beans1 / 2 cucharadas
Régimen de comidas 5 - 6:00 pm: salmón, espárragos
Harina de 6 - 8:30 pm: ensalada mixta, el aceite de oliva y vinagre, atún
