Cada vez es más evidente para muchos profesionales de la aptitud que la forma en que hemos estado haciendo ejercicio desde la década de 1980 ahora se considera ineficaz y obsoleta. La ciencia ha descubierto una nueva comprensión sobre la forma en que el cuerpo quema grasa, mantiene su tono muscular y la forma en que puede ralentizar el proceso de envejecimiento.
Muchas de las viejas formas de ejercicio implica un enfoque de la quema de calorías con la esperanza de que va a quemar la grasa corporal en exceso no deseado. de baja intensidad, el modo único, de larga duración, "encontrar algo que te gusta" o "sólo tiene que ir a dar un paseo" tipo de actividad se considera todo lo necesario para alcanzar el éxito.
Es evidente que esto no ha funcionado. Los niveles de obesidad, enfermedades del exceso de peso, crónicas y envejecimiento acelerado se han alcanzado proporciones epidémicas en nuestro mundo. Los nuevos métodos de ejercicio que producen resultados reales basados en los avances científicos recorrer un largo camino para resolver estos problemas de salud catastróficos.
Peso de los programas de ejercicio se centró en estimular la pérdida de hormonas para aumentar motor metabólico del cuerpo creando un efecto de una mayor quema de grasa mucho tiempo después de la sesión de entrenamiento ha terminado es el éxito orientada solución. Sólo quemando algunas calorías en el momento no es más largo plazo, considerado durante mucho tiempo eficaz y productivo.
La mayoría de las personas que recibieron la elección de la larga y lenta, mente ejercicio adormecer ineficaces en comparación con un menor, el resultado más difícil producir un programa de ejercicios sin duda elegiría esta última. ¿Por qué perder el tiempo (mucho tiempo) para obtener resultados poco o cero?
Un programa adecuado que tendrá el mayor de la salud, los beneficios de pérdida de peso y lento el proceso de envejecimiento debe contener al menos el 60% de ejercicio de entrenamiento de fuerza. Este tipo de ejercicio es igual en su efecto sobre las hormonas, los mensajeros químicos del cuerpo que tienen una enorme influencia en todo, desde la pérdida o ganancia de peso a la rapidez con la edad y cómo la enfermedad de nuestro cuerpo es la prueba.
Tomarse el tiempo para hacer ejercicio con un programa de ejercicios bien diseñado creado por una profesional del acondicionamiento físico se producen tres veces los resultados en la mitad del tiempo. También hay nuevas habilidades para aprender, tienes que aprender a entrenar más duro y poner más esfuerzo en el programa. Nadie espera que un principiante en el ejercicio en un nivel alto de intensidad pero con el tiempo usted puede aprender cómo hacer esto por muy breves períodos a veces sólo unos pocos segundos.
Un enfoque progresivo para hacer ejercicio es lo que consigue resultados, es necesario seguir mejorando en lo que hace otra cosa que no es necesario para su cuerpo para hacer cualquier cambio. Por eso la gente puede ejercer durante años (incluso décadas) y ver muy poca o ninguna mejora.
Hay un viejo refrán que "podrá ejercer, o puedes ejercicio duro, pero no puede hacer ambas cosas!" Tenga esto en cuenta a la hora de llevar a cabo su programa de ejercicio. Busque maneras de aumentar el grado de dificultad a medida que se hacen más fuertes - añadir más peso a los ejercicios, más lento el movimiento hacia abajo para hacer más difícil o menos descanso entre series de un ejercicio.
Este es el tipo de información que aprender de un profesional del ejercicio, si no pueden enseñar estas cosas encontrar otro que pueda hacerlo. Usted puede catapultar sus resultados al aprender de alguien que ha construido su conocimiento y experiencia de trabajar en el "rostro del carbón" en lugar de alguien que acaba de aprender a partir de material escrito.
Usted puede compartir en este conjunto de conocimientos y aplicarlo a obtener resultados a sí mismo que hará las delicias de usted y sorprender. No importa en qué condición se encuentra en estos momentos, la edad que tengas o lo que los problemas de salud que han comenzado conseguirse, reiniciar o actualizar su programa de ejercicio actual y beneficiarse de lo que la ciencia moderna ha dado a todos.
