Si tiene sobrepeso, lo más probable es que usted está buscando una manera rápida de quemar grasa y ponerse en forma. Todos los días somos bombardeados por el último plan de dieta o programa y se vuelve confusa como para saber que uno debe tratar.
El problema es que no hay un plan en particular dieta milagro o una rutina de ejercicios en particular que es la forma más rápida de quemar grasa. En realidad, es una combinación de tres componentes específicos que les permite conocer el éxito de pérdida de peso.
Si usted va en una dieta (una dieta) y que es todo lo que hace más probable es que pierda un poco de peso al principio de la dieta, pero el resultado final será recuperar ese peso, más algunos extras y cuando se va fuera de él (y se quiere).
Mucha gente todavía cree que para perder peso debe crear un déficit de calorías y esto es así, pero la dieta no es la manera más rápida de quemar la grasa corporal no deseado. Lo que una dieta estricta que hace es quemar el tejido muscular preciosos, porque cuando se restringen las calorías por debajo de un cierto nivel el cuerpo entra en "shock dieta.
Esto desencadena un mecanismo antiguo que frena el metabolismo, reduce la quema de grasa y hace que el cuerpo comience a usar su tejido muscular como combustible como medio de frenar la quema de grasa. Todo esto es un medio de evitar la amenaza de hambre que el cuerpo humano piensa que se enfrenta. Porque el tejido muscular se pierde grasa y se añade después de la dieta termina la tasa metabólica es ahora baja y el cuerpo se ve peor que al comienzo porque hay más grasa en el cuerpo flácido y menos músculo para dar forma y firmeza.
Esto es exactamente lo contrario de lo que quieres lograr, si desea ser el propietario de un fuerte, firme magra, bien formada, cuerpo sano. Eso es lo que quieres, ¿verdad? Es evidente que la dieta no es el camino a seguir en la búsqueda de la forma más rápida y mejor manera de quemar grasa y mantenerlo a largo plazo. Pero usted dice, es la actividad de "cardio" o levantamiento de pesas el camino a seguir entonces?
Si lo hace "cardio" clase de actividad (como caminar, trotar o andar en bicicleta) que se quema calorías, pero como sólo un programa de dieta algo del peso que perderá será el tejido muscular haciendo que todos los problemas mencionados anteriormente con un programa de dieta solamente.
Puede que incluso el aumento de peso con la actividad "cardio" como el cuerpo se ha demostrado para almacenar grasa adicional en la preparación para la actividad de largo, la resistencia lento. Es necesario deshacerse de la actividad lenta de largo y reemplazarlo con el entrenamiento de intervalo. Estos son pequeños momentos de actividad alternados con períodos de descanso más lento.
ejercicio de entrenamiento de fuerza es una forma mucho mejor para quemar la grasa corporal que las dietas o "cardio" clase de actividad.
¿Por qué dice usted?
Porque con un programa de entrenamiento de fuerza adecuada, usted va a quemar calorías, pero, más importante es que también no perder músculo preciosos. ¿Qué es lo que sucederá si se restringe demasiado las calorías o hacer una actividad demasiado largo y lento "cardio".
Con un programa de entrenamiento de la fuerza que tiene que hacer lo contrario de la dieta. Usted debe comer suficientes alimentos de alta calidad durante todo el día para apoyar el programa. Usted simplemente no tienen la fuerza o la energía si usted está comiendo por el ojo de una aguja para hacer justicia a un programa adecuado de ejercicios físicos. Su cuerpo necesita combustible de alta calidad para funcionar correctamente.
Por lo tanto, la manera más rápida de quemar grasa es la de incorporar un programa de entrenamiento de fuerza adecuada (con un par de sesiones intervalo de cada semana) con un programa de nutrición adecuada y los puso junto con el tercer componente - el modo de pensar
Es esencial disponer de una mentalidad adecuada para apoyar tanto a su programa de ejercicios y su plan de nutrición para que tenga alguna posibilidad de trabajar como usted desea. Estos tres componentes juntos es lo que quema la grasa corporal en la forma más rápida.
