Si usted es como la mayoría de la gente, usted piensa subirse a la cinta de correr durante 30-60 minutos 4 o 5 veces a la semana es la mejor manera de perder esa gordura alrededor de su vientre.
Si eso es cierto, entonces por qué es que la llanta de repuesto todavía colgando de usted?
La verdad es cardio típico es un enorme desperdicio de tiempo. Usted tendría más éxito tomando una siesta. Todos cardio lento que hace es hacer que el cuerpo eficiente a hacer cardio lento. Lo peor es que empieza a romper la masa muscular para obtener energía, lo que significa que su metabolismo se ralentiza. En otras palabras, usted puede aumentar de peso más grasa haciendo cardio lento.
En lugar de engordar y perder horas en el gimnasio, a su vez sus entrenamientos cardio al revés. En lugar de cardio lento durante largos períodos de tiempo, hacer ejercicios muy corto pero intenso en su lugar. Estos se llaman intervalos y el intervalo típico es de 30 segundos de funcionamiento seguido de un minuto de caminata. Otro intervalo es de 20 segundos de correr con 10 segundos de descanso.
En cualquier caso, en ejecución puede ser sustituida por lo que quiera. Lo único que debes recordar es que el 20 o 30 segundos de ejercicio que están dando su todo. Esto es lo más cercano a 100% el máximo esfuerzo que pueda reunir!
Lo que estos ejercicios no es necesario abrumar a su cuerpo para obtener energía. Dado que no puede reunir hasta o desde que ha utilizado todo para arriba, el cuerpo comienza a descomponer la grasa almacenada, ya que necesita la energía AHORA! Estudio tras estudio ha demostrado la eficacia en el entrenamiento del intervalo es para perder grasa. De hecho, los mismos estudios han demostrado que a cardio típicos, lento en realidad es lo peor que puede hacer para ti mismo si quieres perder grasa!
Si no me creen, está bien. Te dejo con esto: ver fotos de la distancia frente a los corredores velocistas. ¿Quién tiene el mejor cuerpo buscando?
Gire sus entrenamientos al revés si quieres empezar a ver esas libras derrite!
