No pierdas el tiempo culpando a un metabolismo lento de aumento de peso. Toma el control y la velocidad para arriba!
¿Qué es un metabolismo lento? ¿Por qué parece que algunas personas pueden comer lo que les gusta y no ganar una libra, mientras que el resto de nosotros el aumento de peso sólo verlos bufanda hasta que hamburguesa doble con queso? Algunos de nosotros se puede culpar a una condición médica, sin embargo, la mayoría de nosotros tenemos que aceptar la responsabilidad de nosotros mismos.
Un metabolismo lento se refiere a nuestra composición de los órganos. Una persona con un alto porcentaje de grasa en el músculo tiene un metabolismo lento. No te desesperes, esto es una buena noticia. Esto significa que usted puede acelerar su metabolismo si aumenta el porcentaje de músculo
Aquí están 9 pasos a seguir si desea acelerar su metabolismo.
1). Duerma lo suficiente. El resto de los pasos no van a hacer ningún bien a menos que esté bien descansado. El sueño es cuando el cuerpo se repara a sí mismo. La falta de sueño es interpretado por el cuerpo como el estrés y puede llevar a mayores niveles de cortisol.
2. Corte los alimentos que son altos en azúcar. Reemplazarlos con hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos complejos son los alimentos como los cereales integrales, arroz integral. Los carbohidratos complejos son digeridos durante un largo periodo de tiempo y que produzcan menos de un pico en los niveles de azúcar en la sangre.
3.) Coma alimentos altos en fibra. Los carbohidratos complejos son a menudo ricos en fibra. alimentos altos en fibra tomar más tiempo para digerir y quemar más calorías en el proceso.
4.) Coma comidas pequeñas, comer con frecuencia. Espacio entre las comidas demasiado lejos señales de su cuerpo para producir la hormona cortisol. Esta hormona es responsable de derribar los músculos y aumentar el almacenamiento de grasa.
5.) Beba mucha agua por la misma razón. Si cree que su cuerpo necesita para almacenar, en lugar de grabar eso es lo que hará. Una bonificación del agua potable se puede ayudar a disminuir el apetito.
6.) El ejercicio aeróbico. Obtener por lo menos treinta minutos diarios de actividad. Esto ha sido demostrado que ayuda a quemar calorías durante horas después de haber terminado. Andar en bicicleta, caminar, trotar. No importa - sólo ponerse en movimiento!
7. Comience un régimen de entrenamiento con pesas. Es necesario para el comercio de grasa en el músculo. La grasa es el peso muerto, el músculo es un tejido vivo. Músculo come calorías las 24 horas del día.
8. Añadir Tabata capacitación a su rutina de ejercicios. 4 minutos al día puede ayudar a quemar 500 calorías extras por semana. Para obtener más información sobre el entrenamiento Tabata leer mi post en el blog "5 Trucos para quemar 500 calorías."
9 Anote que lata de refresco. En serio. Nada bueno viene de él. Incluso refresco de dieta puede por sí solo sin ayuda destruir sus objetivos de pérdida de peso. El agua es el componente más grande de los cuerpos. Abrazarlo.
Siga estos pasos y en muy poco tiempo usted y su metabolismo rápido será la envidia de tus amigos.
