Si estás en una carrera para bajar de peso en días, libera tu mente ahora y prepárate para la rápida y efectiva consejos pérdida de peso. Usted probablemente ya sabe que la pérdida de peso se trata de encontrar el equilibrio adecuado de la ingesta de calorías y quemar calorías. Este artículo muestra algunas maneras de optimizar rápidamente este equilibrio para que se derramó rápido rápido.
Esta semana la dieta
Es fácilmente puede perder un par de kilos en una semana si se adhieren a una dieta estricta, muy baja en calorías. Usted quiere aspirar a alrededor de 800 calorías por día. Esto será difícil, pero tenga en cuenta que es sólo por una semana. Siga una dieta básica de ensalada y verduras sin almidón. Evite el pan, las pastas, y todo lo demás con altas cantidades de calorías.
Este tipo de dietas son perfectamente seguros y eficaces, pero sólo en el corto plazo. Va más allá de un par de semanas se traducirá en una falta de energía y un posible aumento de peso debido a las fluctuaciones de metabolismo. Puesto que su objetivo es bajar de peso en días, esto no debería ser un problema.
Esta semana el ejercicio de rutina
Esta es la parte divertida! Usted quiere meter a las actividades que se extraen y constante. Nadar es perfecto, como es el ciclismo. No presione demasiado fuerte, su objetivo es mantener un ritmo cardíaco aumentado por lo menos 30 minutos. Mantenlo simple. Usted puede encontrar que el ejercicio intenso será difícil porque no se va a comer mucho. Está bien si se mantiene el ejercicio leve pero constante.
Esta semana mentalidad
Tome la decisión de bajar de peso ahora! Es sólo por una semana, por lo que no debería ser demasiado difícil. Si quieres seguir perdiendo peso después de la primera semana, tendrá que ajustar algunas cosas en su dieta y rutina de ejercicios, como el descrito aquí no es sostenible en el largo plazo, y puede dar lugar a aumento de peso si se hace durante más de un par de semanas.
