Si usted tiene sobrepeso y han luchado para perder este exceso de grasa corporal en el pasado, junto con sensación de cansancio y falta de energía puede ser que su metabolismo se ha ralentizado. Si usted tiene un historial de las dietas bajas en calorías y las dietas yo-yo que esto puede hacer que el motor metabólico a bajar en "modo de supervivencia 'un antiguo, en un intento para detener la hambruna.
Incluso muy dietas bajas en grasa, altas en proteínas o bajas en carbohidratos pueden tener el mismo efecto, junto con la insuficiencia crónica de comer e incluso ejercicio cardiovascular excesivo. Usted está en el hecho de enseñar a su cuerpo todo lo contrario de lo que quieres lograr. ¿Quieres perder grasa corporal, pero su cuerpo se ha convertido en extremadamente eficiente en su almacenamiento y esto hace que la pérdida de peso futuro casi imposible.
Es irónico que la mayoría de los programas de dietas que prometen ayudarle a deshacerse del fin de la grasa corporal haciendo más difícil para usted en el largo plazo, ya que utilizan el metabolismo dura disminuir las dietas que hacen lo contrario de lo que se necesita. Asimismo, casi nunca requieren ejercicio adecuado en el camino de la construcción de músculo y el mantenimiento de ejercicio que mantiene el metabolismo de la desaceleración, cuando se reducen las calorías. Cualquier pregunta dietas fallan el 95% del tiempo.
Si desea revertir esta situación, la reconstrucción de su metabolismo y persuadir a tu cuerpo a renunciar a sus reservas de grasa se necesita un enfoque nuevo y diferente. En primer lugar, tendrá que ser coherentes y se decida a abandonar a los yo-yo dieta y régimen de ejercicio.
Se va a tomar la combinación correcta de ejercicio estimular el metabolismo y la nutrición de estimular el metabolismo (no dietas) hacer consistente en un período de tiempo.
Esta palabra coherente es importante, ya nada va a socavar la constitución de impulsar su metabolismo como la inconsistencia. De hecho, si se detiene y empieza y se salte las comidas y los entrenamientos a menudo que ni siquiera despegar.
Si usted ha estado en dietas bajas en calorías en el pasado junto con el ejercicio adecuado inadecuada, es probable que se le han perdido el tejido muscular. Esto es donde la intensidad de las funciones de ejercicio de entrenamiento en su mejor momento. Si se realiza correctamente en tan sólo unas semanas que el tejido se puede reconstruir y dar a su maquinaria de la quema de grasa el puntapié inicial que necesita.
El tejido muscular es lo que impulsa el metabolismo y el ejercicio de entrenamiento de fuerza es el único tipo de actividad que se ocupará de esto. Olvida el caminar, trotar o "cardio" nada como esto no va a tonificar el sistema muscular en la forma requerida para mejorar el metabolismo y conseguir que su arranque en el cuerpo de nuevo. Mantenga las actividades "cardio" como las actividades recreativas que forman parte de un estilo de vida activo, pero nunca sustituir a un programa adecuado de ejercicios físicos con ellos.
Después de su metabolismo se vuelva a funcionar correctamente con la ayuda de su programa de entrenamiento de la fuerza, que se continúa "alimentando" del horno metabólico para mantenerlo allí. Tendrá que mantener la alimentación de combustible o que el fuego va a morir de nuevo. Esto significa que usted necesidad de revisar su plan de alimentación y olvidarse de hambre y comenzar a alimentar a su cuerpo.
Su alimentación debe ser compatible con su programa de ejercicios para que tenga la energía suficiente para poner el esfuerzo necesario y la intensidad en el programa para que funcione. Comer cada 2-3 horas, lo que le da entre 5-7 comidas al día. Asegúrese de que hay alrededor de 20 gramos de proteína en cada uno y el resto está compuesto de verduras crudas y cocidas. Trata de deshacerse de la comida procesada y empezar a cocinar desde cero con alimentos integrales para obtener mejores resultados.
El secreto de comer de esta manera es para preparar su comida la noche anterior y llevarlos con usted dondequiera que vaya lo que no hay razón (excusa) para comer lo que no debes. Centrarse únicamente en comer lo que debe y no habrá lugar para comer lo que no debes.
La buena noticia es que estas misma nutrición y los principios de formación trabajará para usted no importa el tiempo que ha estado en la montaña rusa dieta. Trabajar sus músculos y alimentar a su cuerpo, es así de simple. Pruebe esta manera sensata saludable para quitar la grasa y verás que funciona.
