Siempre que la gente piense en entrenamientos de peso, lo primero que me viene a la mente es que estos ejercicios sólo son eficaces para la construcción de músculo. Esto está lejos de la verdad sin embargo. entrenamiento entrenamiento con pesas puede ser igualmente eficaz para la pérdida de peso y de hecho es mucho más eficiente que ejercicios cardiovasculares tradicionales.
La razón de la eficacia de los entrenamientos de peso radica en el hecho de que el impulso después del ejercicio metabólica proporcionada por una rutina de entrenamiento con pesas es mucho mayor que una corrida en la rueda de ardilla o un paseo en una bicicleta de ejercicios cardiovasculares. El impulso metabólica más alta que ofrece este ejercicio lleva a cabo la quema de más calorías de las cardiovasculares y es por lo tanto más eficaz.
entrenamiento entrenamiento con pesas también ayudan a mantener o aumentar el músculo al cociente gordo de la persona. Cuanto mayor sea el porcentaje de tejido muscular, mayor será la tasa metabólica de la persona. En una sesión de ejercicios cardiovasculares, aunque más calorías se pueden quemar durante el entrenamiento, que no se quema después de mucho entrenamiento calorías. Los entrenamientos cardio también no ayudan en el mantenimiento del tejido muscular en el cuerpo.
la resistencia de todo el cuerpo / los entrenamientos de peso ayuda en la activación de las fibras musculares en todo el cuerpo. Si el objetivo es la pérdida de peso, entonces entrenamientos completos del cuerpo será preferido para aislar entrenamientos parte del cuerpo. En cada sesión la persona debe tener por objeto incorporar ejercicios que involucrará a todos los grupos musculares grandes. Esto ayudará a subir el metabolismo de la persona y desencadenar un ritmo mucho más rápido de la quema de calorías.
entrenamientos de peso no son sólo para hombres, pero también se puede hacer con la misma eficacia por la mujer. General, las mujeres tienden a evitar la formación de resistencia en el temor de que se va a construir músculos abultados que no puede parecer atractiva a una mujer. Sin embargo, que es sólo un mito. Los músculos no son tan fáciles de construir y regular de ejercicios de entrenamiento con pesas de las mujeres no dará lugar a una rápida acumulación de músculo. Que será más eficaz que simplemente caminar y rutinas de cardio.
entrenamientos de peso también se puede hacer por un tiempo inferior a un ejercicio cardiovascular comparable. Así, cuando una persona está tratando de perder peso, es importante considerar la incorporación de entrenamiento de resistencia, además de una buena dieta. Mientras ejercicios cardiovasculares son definitivamente un buen método de la quema de calorías, el entrenamiento con pesas sólo añade un impulso extra que lleva a una pérdida de peso más rápido, mientras que el mantenimiento de la fibra muscular. Será recomendable tener ambos tipos de entrenamiento en un programa de pérdida de peso ideal.
